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【運動】TRX健身課程初體驗 初學者會太累嗎? 增肌減脂推薦 - THINNU西門館

辦公室上班的各位是不是沒有運動習慣，體重越來越重了阿~~說的就是我自己哈哈，為了好的身形及體重管理，這次來挑戰TRX課程初體驗!!

這次是透過葉喬老師預約唷！預約的時候就被詢問是否有運動習慣，

我: 痾~~沒有，葉喬老師: TRX課程強度比較高，如果強度太強累了你可以再多休息一下～

這次是預約禮拜二晚上的TRX團課

現場環境很舒適明亮，冷氣也很冷XDDD

進店裡就會有工作人員親切熱情的詢問，幫忙裝水，稍微說明上課流程

工作人員會給每個人一個置物箱，可以放置在健身教室的櫃子上，運動健身很需要喝水，動作中間休息教練會提醒大家喝喝水~~

TRX這項運動就是運用懸掛在天花板上的吊繩，搭配瑜珈墊可以做出各式動作，訓練到各部位肌群~~

一開始先暖身，跟著教練做動作暖身，做了一連串動作開始流汗了ㄏㄏ

接下來就是介紹眼前這個TRX的吊繩，要怎麼使用之類的，學好了就跟著教練開始第一個動作，主要有三組動作

第一組 站立手拉吊繩然後身體傾斜用自己的重量，做出訓練手臂跟背部的動作，身體越傾斜難度越高~

第二組 躺下腳勾住吊繩，屁股挺起來，腳來回踩腳踏車等動作

第三組 趴下像棒式一樣撐住，用核心的力量搭配腳做出動作

前面練手臂練腳練屁股等我都還跟得上，要用到核心的動作我2下就趴下了嗚嗚嗚

中間教練也會鼓勵說做得很好，沒跟上的同學可以怎麼練就好，不會有跟不上就被丟下的感覺，整個上課過程都很不錯~~

結束後還有收操在瑜珈墊上跟教練做一些動作，拉伸剛剛運動的肌群

下課後有一人一杯高蛋白飲可以補充能量，是巧克力口味的不會太甜，也不會有高蛋白飲奇怪的味道，我覺得滿好喝的~

結束後教練有跟我說，我後面2、3天應該會很酸痛，第一次練都會很正常的

恩~確實是有痠痛，不過還OK，好久沒有認真運動，動一下滿好玩的~~

這次老師同學的合照，大家都上的很開心，其他同學是認識的也上過幾次課了，上團課大家一起運動一起揮汗，很好玩~~

來幫這次【運動】TRX健身課程初體驗 初學者會太累嗎? 增肌減脂推薦 - THINNU西門館 稍為綜合一下 ,
從各品項好吃程度評分
分享感受的體驗分數滿分5⭐

• 課程內容⭐⭐⭐⭐⭐                   沒想到我也能跟得上，也很有挑戰性!!
• 教練專業度⭐⭐⭐⭐⭐                教練會注意每個同學，動作沒做好也會指導加強
• 現場環境⭐⭐⭐⭐                       乾淨明亮冷氣很冷

也想挑戰TRX，也想運動健身? 教練相關連結在下方，有興趣的可以去看看喔~

葉喬老師line id: Leonayeh
葉喬 貴人Leona 健康生活型態養成教練
IG：https://www.instagram.com/lovelybigcat/
FB：https://www.facebook.com/luckygirlislucky
健康評估/開店評估請填寫以下表單
https://reurl.cc/VDdveb

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